Senmerv - شادابی و احساس مثبت بودن

شادابی و احساس مثبت بودن

ورزش گروهی و گرفتن دوستان خوب از مهمترین عوامل
احساس مثبت بودن در زندگی

احساس فعال بودن و انگیزه داشتن در زندگی با برنامه ریزی شروع می شود، بخصوص اگر اضافه وزن داشته باشید و به علت درگیری های کاری کم تحرک باشید. روشهای مختلفی برای بدست آوردن شادابی و طراوت روحی و همچنین در فرم بودن بدن وجود دارد که در اینجا به یکی از این برنامه ها اشاره می کنیم.

مثبت فکر کنید
ذهنیت شما به تمام ابعاد روحی و جسمی شما اثر میگذارد. از هر آنچه می خورید تا هر برخورد کاری که در محیط اداری انجام می دهید همه به ذهنیت شما مربوط می شود. هر چقدر به زندگی مثبت تر نگاه کنید راه برای دستیابی به اهداف برای شما ساده تر می شود.

برنامه داشته باشید
برای خود برنامه داشته باشید بخصوص اگر اضافه وزن دارید. در این برنامه ریزی سعی کنید طریقه زندگی خود را نیز تغییر دهید، تحت این شرایط گرفتن دوستان جدید برای ایجاد تغییر، همواره از مهمتریت عوامل موفقیت می باشد.

خود را آموزش دهید
برای داشتن روح و جسمی سالم باید مهارت های زیادی داشت و رسیدن به وزن متعادل تنها یکی از آنها می باشد. مثلا" چگونه فعالتر بود، چگونه اهداف واقع بینانه انتخاب کرد، چگونه یک رژیم غذایی خوب انتخاب کرد، چگونه بر تمایلات غیر منطقی خود غلبه کرد و ...

بنابراین همانگونه که مشاهده می کنید برای رسیدن به سلامتی و احساس مثبت کردن باید مهارت های بسیاری را در زندگی فرا بگیریم. تنها در اینصورت هست که اعتماد به نفس پیدا خواهیم کرد و در نهایت احساس سلامتی و مثبت بودن را بدست خواهیم آورد.

کنترل سیکل رژیم گرفتن

مصرف میوه و سبزیجات به شادابی شما
کمک می کند

اگر اضافه وزن دارید و می خواهید آنرا کاهش دهید باید بسیار مراقب رژیم خود باشید. تعدد استفاده از روشهای مختلف رژیم لاغری گرفتن و شکست پیاپی در آنها اعتماد به نفس را در شما کاهش داده و عملا" به شما اجازه نخواهد داد تا در هیچ رژیمی موفق باشید. دقت کنید که معمولا" رژیم های لاغری کوتاه مدت - و اغلب دشوار - اثرات کوتاه مدت دارند، بنابراین سعی کنید با انتخاب یک رژیم لاغری بلند مدت در نهایت خود را به وزن ایده آل برسانید.

طبیعت سر منشا انگیزه ها است
تعجب نکنید، حتی اگر دارای وزن و اندام متعادلی هستید ممکن است بی انگیزگی در شما بی داد کند. مصرف غذاهای مناسب یکی از مهمترین پارامترهایی است که به شما کمک می کند تا به زندگی مثبت نگاه کنید. مصرف انواع سبزیجات و میوه ها، گوشت ماهی، تخم مرغ یکی از مهمترین عواملی است که به شما شادابی می بخشد. اما دقت کنید که همواره باید مصرف انواع گوشت قرمز و مرغ خود را کنترل نمایید.

نکته مهم بعدی لذت بردن از خوردن غذا می باشد، سعی کنید مقادیر کوچک غذا را در دهان خود بگذارید و در عوض به مدت بیشتری از مزه آن لذت ببرید.

برای خود اهداف واقع گرایانه انتخاب کنید
از دفتر یادداشت روزانه خود بهره ببرید :

- در آن بنویسید که در ماه آینده هر روز 30 دقیقه پیاده روی می کنم. (ننویسید روزی 3 ساعت ورزش می کنم!)
- اهداف و مواردی که می خواهید در کار و زندگی شخصی به آن برسید را یادداشت کنید و سپس با نگاه کردن به آن نیازمندی های هریک را در کنارشان یادداشت کنید.
- از قانون مورفی استفاده کنید، تمام نامحتمل هایی که ممکن است شما را در نرسیدن به اهداف مایوس کند یادداشت کنید و برای رفع آنها در صورت بروز فکر کنید.
- برای خود پاداشهایی در نظر بگیرید. مثلا" اگر به هدف اول رسیدم یک CD موسیقی مورد علاقه ام را خواهم خرید.

مایوس نشوید
آمار و تجربه نشان می دهد بزرگترین اکتشافات و پروژه های دنیا اغلب هنگامی به موفقیت میرسند که مجریان به نا امیدی نزدیک می شوند. اما رمز موفقیت آنها آن است که هرگز کار و تلاش را ترک نمی کنند. پس نا امید نباشید و برای رسیدن به اهداف خود در زندگی و کار تلاش کنید و مطمئن باشد هیچ مسیری نمی تواند تا ابد سر بالایی باشد بالآخره به قله خواهید رسید و از آن به بعد مسیر ساده تری در انتظار شما خواهد بود.

مطلب مرتبط : خواص یوگا در میان سالی

April 17, 2005

توضیحات شما

- سلام من نیما 23 ساله هستم که خیلی تنهام و از تنهایی رنج می برم لطفا مرا راهنمایی کنید

نیما , October 14, 2005

- سلام اگه ممكنه يه روش براي چاق شدن حالا چه دارويي و چه از طريق رژيم غذايي به من بفرستيد .ممنونم

ali , October 11, 2005

- دوست دارم چاق شوم من خیلی لاغر هستم خواهش می کنم به من کمک کنید اگر داروی چاق کننده سراغ دارید نامش را به ایمیل من بفرستید

mohammadreza , October 11, 2005

- باسلام من وزنم 54 ميباشد ولي صورتم با اندامم تناسب نداردخيلي لاغرتراست وهرچه ميخورم خودم چاقترميشوم ولي صورتم همچنان لاغراست خواهش ميكنم يك رژيم يا هرروش ديگري است روي ايميلم بفرستيد باتشكرفراوان

فاطمه , October 11, 2005

- man mina 21 salame ba vazen 47 vaghade 170 mikham chagh sham ,mer30 age behem komak konid...

mina , October 11, 2005

- من بيتا162قدووضن من 62كيلومن3باررجيم ولي باؤهم ممان 62

بیتا , October 11, 2005

- ba arze salam man pesary hastam 23 sale ba gade 187 va vazne 70 mikham ye khurde chag sham age emkan dashte bashe manu komak konid mer30

mohammadreza , October 10, 2005

- من دختری 20 ساله هستم. باقد 164 و وزن 73 کیلو گرم . لطفا برای من یک رزیم غذایی بفرستید. باتشکر بسیار

مینا , October 9, 2005

- سلام اگه ممكنه يه روش براي چاق شدن حالا چه دارويي و چه از طريق رژيم غذايي به من بفرستيد .ممنونم

علي , October 7, 2005

- salam man samira hastam mekhastamage meshe be man ye moshavere beded vase vaznam ke 44 kilo ast va ghadam 165 age meshe ye rejem vase chagh shodan ya age ghorse hast ke en karo bokone behem moarefe koned montazere maile shoma hastam

samira , October 4, 2005

- salam.man 2saleh ba ghad170 va vazne 76 hastam.lotfan 1 rezhim laghari vasam be mailam send konid. mamnon

Sima , October 4, 2005

- من زنی 25 ساله با قد 170 و وزن 76 کیلو هستم .لطفا در یک رژیم غذائی لاغری منو راهنمائی کنید.با تشکر فراوان

سیما , October 4, 2005

- من زنی 25 ساله با قد 170 و وزن 76 کیلو هستم .لطفا در یک رژیم غذائی لاغری منو راهنمائی کنید.با تشکر فراوان

سیما , October 4, 2005

- سلام.من زنی 25 سشمثا ذش 170 سانتیمتر قد و 76 کیلو وزن دارم.لطفا یک رژیم غذائی به آدرس میل من ارسال کنید جهت لاغر شدن. با تشکر فراوان

سیما , October 4, 2005

- با سلام من 20ساله هستم اراده ام در گرفتن رژيم خوب است ولی قند خونم خيلی سريع می افتد با توجه به اين که در حال تحصيل هستم و در حالت بالا درس خواندن برايم ممکن نيست از شما يک راهنمايي خوب می خواستم در ضمن بنده ژن چاقی را هم از خانواده پدری و هم از خانواده مادری دارا می باشم و خودم از دو سال پيش شروع کردم به کم کردن غذايم ولی فايده ای زيادی نداشته است با تشکر فراوان

معصومه , October 3, 2005

- ba salam man shiva hastam 24 saleh vaznam 41 ast khaily kam lotfan rahnamaei konin

shiva , October 3, 2005

- با سلام قدم 190 و وزنم 70و سن من هم 18 است لطفا راهنمايي كنيد واسه چاق شدن مرسي

كيوان , October 1, 2005

- باسلام. من 23سال سن دارم وقدم156و وزنم 62كيلو ميباشد.ميخواهم 10 كيلو كم كنم .لطفا مرا راهنمائي كنيد .از رژيم و دارو هم استفاده كردم فايده نداشته.از شما خواهش ميكنم كه كمكم كنيد.

زهرا , September 28, 2005

- سلام من 22 سال دارم و قدم 164 سانتیمتر است . میخواستم اگر راهی برای افزایش قد میدانید حتمآ آنرا به ایمیلم بفرستبد.

amir , September 28, 2005

- من گلبرگ هستم 26 سال دارم قدم 158ووزنم 67 کیلو است در ضمن چندین نوع رژیم لاغری گرفته ام ول مشکل اصلی من بی اگیزگی و پر خوری است من در تمام مدت احساس گرسنگی می کنم لطفا من را راهنمایی کنید

گلبرگ , September 28, 2005

- با سلام و خسته نباشید من 180 قد و 93 کیلو وزن دارم لطفا من رو راهنمایی کنید برای هر چه سریعتر لاغر شدن در ضمن من اراده بالایی دارم و تنها مشکل من نداشتن اصول و علم راجع به لاغر شدن است با تشکر

محسن , September 28, 2005

- man shabnam 16 sale hastam va mikhastam bedoonam baraye dashtane ye andame monaseb va sexy baraye ye dokhtar che kar hai monasebe e-mail back to me

shabnam , September 27, 2005

- - سلام لطفا یک رژیم لاغری با ورزش به ایمیلم بفرستید راستی قدم 172 و وزن من 91

tina , September 26, 2005

- سلام قدمن159 است و18 سالمه باوزن42 لطفا یک برنامه ی غذایی مناسب برای افزایش سریع قدونیزافزایش وزن به ایمیلم بفرستید

مها , September 25, 2005

- با سلام .... من 23 سال سن دارم .قد 182 و وزن من 87 کیلو می خواستم اگه ممکنه یه برانامه غذایی و با ورزشی برای لاغری برای ایمیل کنید ...... متشکرم

امین , September 24, 2005

- سلام میخواستم بدانم برای من که 33 سال سن دارم هیچ راهی وجود دارد 5-7 سانت قدم را بلند کنم اگر کسی راه حل خوبی یا تجربه ای داری در اختیارم بگذارید با تشکر

hamid , September 24, 2005

- لطفا مطلبی درباره ی روشی برای چاق شدن به ایمیلم بفرستید لاز به ذکره که وزنم 45وقدم1متر و20 سانته مممنون از سایت آموزندتون.

رضا , September 23, 2005

- سلام خیلی عالی بود من وزنم 58 و قدم 168 است می خواستم یک راهی برای چاق شدن و اضافه وزنم به من نشان بدهید .با تشکر از سایت خوبتون لطفا جوابش را به ایمیلم بفرستید

سعید , September 22, 2005

- من فاطمه 160قد و60 وزن دارم و21 ساله. لطفا یه رزیم لاغری به ایمیل من بفرستید.

فاطمه , September 21, 2005

- salam .ba arze khaste nabashid ... man 18 .vazn 63.ghad 167 ... az che rejimi estefadeh konim... thanks

vahid , September 21, 2005

- با سلام و تشکر از سایت بسیار خوبتون من رضاو21 سالمه قدم 160 ووزنم 46 کیلوگرمه برای افزایش وزنم تازه به کلاس بدنسازی رفتم میخواستم برای افزایش قدووزنم اگر امکانش براتون وجود داره دستورات لازم رو برام ایمیل کنید پیشاپیش اززحمات شماکمال تشکر و قدردانی را دارم

reza , September 19, 2005

- salam az saite jalebeton tashakoro mikona. lofan be man begoid man che kunam ta ye megdari chag shavam , va gone va soratam por shavad? va in ke man ye moshkel az hame beshtar mohemtar man ghablana mizane yadgirim bala bod vali alan ye modate ke in chenin nist. dar haghighat baraie taghviat hafeze che konam. ba tashakor mahboubi lotfan mail konid

afsaneh , September 18, 2005

- salam man ghadam 171 va vaznam 73 kg va 23 sal daram. lotfan be man begooid baraye afzayesh ghad behtarin rahe momken chist.

امیر , September 18, 2005

- لطفآراهاي افزايش وزن را به ايميلم بفرستيد.قد 178_وزن 62

حسين , September 16, 2005

- دوستان عزیزی که قصد دارند سریع و اصولی لاغر شوند از رژیم پویا کاشانی استفاده کنند . بعد از رسیدن به وزن مناسب می توانند متعادل تراز قبل غذا بخورند تا دوباره چاق نشوند . من نتیجه گرفته ام موفق باشید .

یک دوست , September 15, 2005

- salam man ghadam 175 mikham bolandtar shavad 22 sal daram merc

mehrdad , September 13, 2005

- سلام من مهسا 12 ساله با وزن 68 و قد 158 لطفا یه برنامه لاغری همراه با ورزش به من بفرستید ممنون

mahsa , September 12, 2005

- سلام من مهسا 12 ساله با وزن 68 و قد 158 لطفا یه برنامه لاغری همراه با ورزش به من بفرستید ممنون

mahsa , September 12, 2005

- salam man mahsa hastam 12 salame 158 ghad v 65 kiloo vazn daram che tor mi tavanam khod ra laghar konam montazer hastam

مهسا , September 12, 2005

- سلام من امیر هستم از دبی من یک برنامه غذایی جهت کاهش وزن میخواهم قد من 177و وزن من 85 کیلو میباشد. لطفا بگویید بعد از غذایی ظهر خواب باعث چاقی میشود. منتظر جواب شما هسستم

amir , September 12, 2005

- salam khasteh nabashid man 1 rejeme bedone varzesh mikham barai kam kardan 8 kelo vazne ezafeh ba tashakor ghade man 177 ast va vaznam 85 keloo

امیر , September 12, 2005

- من مریم 167 قد 67 وزنمه یه رژیم میخوام که سریع(2هفته)7 کیلو کم کنم مرسی به آدرسه ایمیله من بفرستین بای

مریم , September 12, 2005

- من مریم 167 قد 67 وزنمه یه رژیم میخوام که سریع(2هفته)7 کیلو کم کنم مرسی به آدرسه ایمیله من بفرستین بای

مریم , September 12, 2005

- میشه برای من رژیم لاغری بفرستید؟ من 22 سالمه وزنم 67 و قدم 170 میخوام 10 تا 15 کیلو وزن کم کنم.

گلی , September 11, 2005

- man 20 salame va vazn 35 kg va gad 162cm lotfaN BARAYE MAN YEK REJHIM CHAGHY BEFERESTID . TANKS

نسیبه , September 9, 2005

- salam . man 21 salame 60 kilo vaznameghadam 175 baraye ezafe kardane vaznam rahnamaye mikhastam

mohamad , September 9, 2005

- سلام من 24 سال دارم ووزنم 56 كيلو است دوست دارم 75 كيلو شوم تاهم بدن وهم صورتم چاقترشود چه كنم؟

مهدي , September 9, 2005

- سلام من دانیال هستمقدم 178 است و وزنم 60 می خواهم چاقتر شوم لطفا مرا راهنمایی کنید

دانیال , September 9, 2005

- قدم 156 است و وزنم 50 می خواهم 5 کیلو کم کنم و45 کیلو داشته باشم اگه ممکنه تقاضای یک برنامه غذایی را از شما دارم که به آدرس ایمیلم بفرستید. ممنون

سوگند , September 8, 2005

- با سلامو خسته نباشی. من 173 قد و وزن 83 دارم . لطفا برای من برنامه غذائی بفرستید که من در مدت کوتاه وزن کم کنم. چ.ون به شدت اعتماد به نفس خودم را از دست دادم با تشکر فراوان

رعنا , September 8, 2005

- - سلام لطفا در صورت امکان برای باز کردن اشتها و چاق شدن راهی را به من بگویید وزن 49 قد 170 سن 34

reza , September 6, 2005

- - سلام لطفا در صورت امکان برای باز کردن اشتها و چاق شدن راهی را به من بگویید وزن 49 قد 170 سن 34

reza , September 6, 2005

- من فرزاد هستم و از زحمات شما ممنونم من 18 سال سن دارم قدم 190 و وزنم 45 لطفا یک برنامه تغذیه برای چاقی گونه هایم بفرستید ممنونم

farzad , September 6, 2005

- سلام من یک آقا هستم که 23 سال سن و 65 کیلو وزن دارم قدم هم 178سانتی متر هست و صورتم نسبت به اندامم لاغر تر همچنیین من مدتیه که دارم فوتبال بازی میکنم و سه بار در هفته تمرین داریم بد ترین موقع روز چکار کنم که صورتم چاق بشه با تشکر از شما

ستار , September 6, 2005

محمد , September 6, 2005

- با عرض سلام وخسته نباشید خدمت شما عزیزان میخواستم بدانم چگونه میتوانم صورتم را چاق کنم من قبلا صورتم خوب بود ولی بعد یه سری ناراحتی های روحی که داشتم یه کم لاغر شده می خواستم بدانم حالا که از ناراحتی روحی نجات یافتم چگونه می تونم صورت اولیه ام رو بدست بیارم طوری که قسمتهای دیگر بدنم چاق نشه چون اندامم خیلی خوبه ممنونم لطفا برام ایمیل بزنید متشکرم

سولماز 19 ساله , September 6, 2005

- من 20 سالمه.54كيلو وزن دارم.قدم 175.فقط ميخواهم چاق شوم.لطفا بهترين و سريعترين برنامه را برام بفرستيد.

soroush , September 6, 2005

- با سلام: دختری هستم 20 ساله. با 93 کیلو وزن و 163سانتیمتر قد که به شدت ازچاقی رنج میبرم. از خوردن غذا احساس گناه میکنم.تا10 سالگی به شدت لاغر بودم ولی بعد از آن سریعا افزایش وزن پیدا کردم .به شدت هم مورد تمسخر دوستانم قرار میگیرم. لطفا مرا راهنمایی کنید.با تشکر

parastoo , September 4, 2005

- سلام من دختری هستم 24 ساله قد 160 وزن 70کیلو هستم از چاقی رنج میبرم لطفا برای من راههای کاهش وزن به ایمیلم بفرستید0 با تشکر ازشما

سمیه , September 4, 2005

- مادونفرهستيم باسن 29و17ازلاغري رنج مي بريم درحسرت پوشيدن يك لباس لختي هستيم همه توخونه به ماميگن اسكلت توروخدابراي مايك جدول رژيم غذايي براي مابفرستيدكه مازودچاق شويم

shahla , September 2, 2005

- salam. man vahid 25 sale ba ghade 178cm va vazne 53kg va doore moche dast 16cm mibasham lotfan yek rejim baraye chagh shodan baram email konin. merci.

vahid sarsangi , September 2, 2005

- من 29 ساله هستم با قد 167 وزن 70 کیلو . لطفا یک رژیم غذایی همراه با ورزش برایم ایمیل کنید.

آزاده , September 2, 2005

- لطفا برای من یک رژیم غذایی برای چاق شدن بفرستید_هرچه سریع تر باتشکر

احمد , September 1, 2005

- سلام امیدوارم حال شما خوب باشد من از شما میخوهم یک برنامه غذائی سالم برای تناسب اندام برای من بفرستید ممنون من 55 کیلو با قد 168 هستم

hadis , August 30, 2005

- سلام من دختري 20ساله داراي قد157 ووزن38 كيلو هستم ويك ماه ديگر ازدواج خواهم كرد مشكل من لاغري است اين باعث خدشه دار شدن رابطه من بانامزدم شده دارو هم مصرف كردم موثر نبوده ناراحتي تروئيد هم ندارم لطفا دارويي را به من معرفي كنيد تامن حداقل در اين يك ماه قدري چاق شوم.لطفا كمكم كنيد .متشكرم.

mahboobeh , August 30, 2005

- سلام لطفا در صورت امکان برای باز کردن اشتها و چاق شدن راهی را به من بگویید وزن 68 قد 190 سن 28

ali , August 30, 2005

- سلام من 19 سال سن دارم قدم 174 وزنم 57کیلو از شم. میخواستم من راهنمای کنید که چطور اضافه وزن کنم با تشکر

حامد , August 29, 2005

- من 34 سال دارم و قد 164 و وزن 55 کیلو میخواهم 2 کیلو لاغر کنم ولی نمیدانم چگونه لطفا مراراهنمایی کنید با تشکر هدیه

hediyeh , August 29, 2005

- اگه ممکنه قرصهای اشتها آور را معرفی کنید و با توجه به قد 182 و وزن 67 کیلو یک برنامه غذایی ارائه کنید

ali , August 28, 2005

- من یک مامان تپل دارم چه کنم لاغر بشود

پاشا , August 28, 2005

- لطفا روشی برای چاق شدن به من پیشنهاد کنید . قد: 187 و وزن: 58 وهیچ گونه بیماری هم ندارم . متشکرم .

amin , August 28, 2005

- لطفا" يكي راهي براي چاق شدن صورتم بدهيد باتشكرفراوان

فاطمه , August 28, 2005

- اگر ممکن یک دستور غذایی براي چاق شدن مرسيييييي

مري , August 27, 2005

- با سلام قد من 175 است وسنم هجده سال وزن من 105 است لطف کنید و یک رژیم متعادل همراه با ورزش برای من میل کنید

fat , August 27, 2005

- خوب بود لطفا برایم اطلاعاتی درموردخواص ومواد شیمیایی سبزی خوردن بفرستید. باسپاس فراوان

حنانه , August 25, 2005

- سلام لطفا یک رپیم غذائی برای قد 167 و وزن 75 کیلو بنویسید

فیروزه , August 25, 2005

- سلام لطفا راههاي اضافه وزن را برايم بفرستيد قد=166 وزن=49

مهري , August 24, 2005

- مي خواستم اضافه وزن پيدا كنم قد=167 وزن=50

حميد , August 24, 2005

- با سلام لطفا جواب سوال مرا به ایمیلم بفرستید من 17.5سال دارم و در حال حاضر قدم164 است. قد بابای من 169 و قد مادرم 165 است من از شما میخواهم به من راههای افزایش قد را معرفی کنید و یک دکتر خوب معرفی کنید

حامد , August 19, 2005

- سلام.من رومینا هستم و 21 سال سن دارم.الان قدم 158و وزنم 70 کیلو هست.ممکنه برام یه رژیم لاغری بفرستید ممنون میشم

romina , August 19, 2005

- sen 15 sal vazn 47kg ghad 153 barnameh ghazaee baraee afzaeesh ghad barayam beferesteed ... ba tashakkor

مینا , August 19, 2005

- باسلام خدمت دوستان اینتر نتی از شما عزیزان خواهش می کنم روشی برای چاق شدن برای من بنویسید. قد:190 -وزن:60 با تشکر

فریدون , August 19, 2005

- لطفا روش های لاغر شدن و ورزش های مربوط به آنرا به ایمیلم بفرستین وزنم 98 کیلو و قدم 160 سانتیمتر است 40 سال دارم

الف.ه , August 18, 2005

- من 18 سالمه و163 قدمه ولی 41 کیلو بیشتر وزنم نیست خواهش می کنم راههای چاق شدن را برایم بفرستید

بهاره , August 18, 2005

- خیلی عالی بود لطفا یک راه برای جاق شدن وبه من بفرستید وزن:63 قد:170

saed , August 17, 2005

- لطفا یک رژیم غذایی مناسب رای افزایش وزن برایم بفرستید وزن من 56 است و سنم 30 می باشد قدم هم صد وهشتادسانتی می باشدمی باشد

hamid , August 17, 2005

- ba salam man chagh nestam faghat az nahey shekam va basam charbi daram dar hal hazer badan saze kar mekonam ama natejeh khobi nagerftam mekhastam be porsam shoma che rahi ro toseye mekonid ki man soram ra chagh konam va charbi badanam ro az beyn bebaram chon lakhare besha az andazeh soratam mano azanb medeh ba tashakor ma 22 saleh 168 ghad va 60 kilo vazen daram

shabnam , August 17, 2005

- با سلام لطفا یک رزیم لاغری برای قد165 وزن68 به ایمیلم بفرستید

سارا , August 16, 2005

- سلام من سارا هستم خواهش میکنم برای من یک رزیم لاغری برای قد 165 ووزن68 کیلو گرم به ایمیلم بفرستید

سارا , August 16, 2005

- با سلام خدمت دست اندرکاران سیمرغ من یک مشکلی دارم که به زبان آوردن آن بائث خجالت زدگی من می شود ولی با این حال مجبورم به زبان بیاورم من به عادت استمنا دچار هستم و حدود 5 سال هست که به این عادت نادرست دچارم هر دفعه هم خواستم این عادت را ترک کنم لطفا مرا در ترک این عادت یاری فرمائید با تشکر

ساسان , August 16, 2005

- سلام . وزنم 70 و قدم 168میباشد .لطفا رژیم لاغری همراه باورزش را برایم ارسال فرمایید ضمنا من شاغل و کارم کامپیوتر میباشد .ورزشهای مناسب جهت برطرف کرن گودی کمر ورفع درد عضلات گردن

مرجان , August 16, 2005

- سلام . وزنم 70 و قدم 168میباشد .لطفا رژیم لاغری همراه باورزش را برایم ارسال فرمایید

مرجان , August 16, 2005

- من یک خانم 37 سال هستم اندازه قدم154 و وزن 70 کیلو یک برنامه غذایی با حدود 1200کالری نیاز دارم در صورت امکان انرا به ایمیل من بفرستید با تشکر

shirin , August 15, 2005

- بسیار خوب بود

منصور و طاهره , August 14, 2005

- لطفا راهنمای چاق شدن را برای من ایمیل کنید متاسفانه من 20 کیلو کم دارم

نرگس , August 13, 2005

- با تشکر از سایت خوب شما من 36 سال سن دارم و162 متر قد و متاسفانه 70 کیلو اضافه وزن دارم لطفا برای من یک رژیم صحیح بفرستید

dorsa , August 13, 2005

- سلاام تاادودتتتداللغفلغبشپبصش3صقبععحن نکنکح

تتتتتتتتتتتتت , August 12, 2005

- چرا رژیم لاغری را برای حسین نفرستادی؟

مرجان , August 10, 2005

- سلام من فرید عضو ملل متحد هستم ولی اکیرا سایت شمارا مینم من لاغر هستم اگر لطل کرده یک رزیم چاقی برایم بفرستید خیل ممنون میشوم منتظر ایمیل شما فرید

فرید , August 10, 2005

- من دختری باقد158و باوزن 70 و باسن17 هستم یکرژیم لاغری با ورزش میخواهم که به ایمیلم بفرستید ممنونم از سایت خوبتان

hossein , August 10, 2005

- ممنون از سایتتون.من 17 سلم است و قدم158 و وزنم70 است برام یک رژیم لاغری در مدت کوتاه به ایمیلم بفرستید راستی اسمم مرجان است

hossein , August 10, 2005

- من علاقه دارم که چاق تر شوم اگر می تونید به من کمک کنید مچکرم در ضمن احتیاج به یک دوست خوب دارم ممنوننننننننننننننننننننننننننننننننننننن

میثم , August 9, 2005

- سلام.لطفا یک رژیم چاقی برام بفرستید.قدم 161و وزنم 38/5

sona , August 8, 2005

- سلام لطفا یک رژیم لاغری با ورزش به ایمیلم بفرستید من 25 سال دارم قدمم 175 وزنمم 93 ممنون سایت عالی پرمحتوا جالب و متنوعی دارید ...

mamali , August 8, 2005

- lotfan bray man begooyd ayamishe ghade man bolan she ya na man 20 sal sen daram va ghadam 174 hast

وحید , August 6, 2005

- من 23سال دارم 80کیلو وزن دارم قدم 168 سانتی متراست

سامره , August 5, 2005

- با عرض سلام و خسته نباشید و با تشکر از شما من اسمم سمیرا هستش 19 ساله از تبریز و وزنم 62 و قدم 156 من می خواهم حداقل 50 و یا 47 و یا 52 کیلو شوم لطفا دستورات لازمه را در مورد کم کردن وزنم به طریق ورزش برایم ایمیل بفرستید با تشکرات فراوان سمیرا

سمیرا , August 3, 2005

- سلام لطفا یه برنامه در رابطه با افزایش وزن واسه من بفرستید .حیلی ممنون میشم

alireza , August 2, 2005

- لطفا یک برنامه لاغری برای من بفرستیدمن به خاطر چاقی تمرکز و حالت زندگی عادی ام را از دست داده ام . وزن 83 قد 174

بهار , July 30, 2005

- سلام دوست عزیز استفاده کردم فقط کاش یک سری رزیم های متداول را هم بررسی می کردین تا بجای اینکه دوستان تک تک تاز شما درخواست برنامه کنند به صورت کلی به جوابی برسند

رضا , July 27, 2005

- با سلام و با تشکر از این سایت بسیارخوبتان من 18 سال سن دارم و قد75/1 است و وزنم 65 کیلو است. می خواستم با توجه به مشخصاتی که برای شما ارسال کردم یک برنامه غذایی مناسب برای افزایش وزن برام بنویسید متشکرم

ابتین مرزبند , July 27, 2005

- خیلی عالی بود لطفا یک راه برای جاق شدن به من بفرستید وزن:63 قد:183

ahad , July 25, 2005

- man daray ghad157cm va vazn 51 kiloo hastam mikhastam3kiloo kam konam mara rahnamayi konid dar zemn begooyid chegooneh mitavan ran ra laghar kard

سارا غفرانی , July 24, 2005

- man daray ghad157cm va vazn 51 kiloo hastam mikhastam3kiloo kam konam mara rahnamayi konid dar zemn begooyid chegooneh mitavan ran ra laghar kard

سارا غفرانی , July 24, 2005

- لطفا راه های چاق شدن را برای من ایمیل کنید تا به وزن ایده آل برسم قد من 178و وزنم 53کیلو میباشد با تشکر

نادین , July 21, 2005

- لطفا راههای افزایش وزن را به ایمیلم بفرستید .قد 178 وزن 58 می باشد

خسرو , July 21, 2005

- salam ba tashakor az sayte khobeton lotfan baraye manam ye barnameye ghazaie benevisid ke chagh sham mer30